【轉】體能好加速運動消脂

體能好加速運動消脂

堅持做帶氧運動超過半小時才會開始消脂，這是不少人對運動的理解，但德國運動醫學專家指，其實只要一開始運動，脂肪與糖份也會同時消耗，研究發現體能較佳的人會多消耗脂肪，體能欠佳的人在剛開始運動時，會多消耗糖份，故持續定期運動，改善體能狀況才是提升身體消脂能力的不二法門。

身體有兩個代謝系統

位於科隆的運動醫學大學的專家解釋，身體有糖類及脂類兩個代謝系統，一旦開始運動，兩個系統也會運作，但哪一個系統較為活躍就要視乎體能狀況，一項有 10名青年人參加的小規模研究發現，具有較佳體能的一組人，可消耗較多脂肪，體能差的一組人在開始時主要消耗糖份，到後期才開始消脂，估計是因為肌肉需要有足夠的氧氣，才可以燃燒脂肪，故心肺功能理想的人能供給肌肉較多氧氣，運動時消脂的能力也較高。