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2012年6月4日
【轉】你會堅持嗎？
2012年6月4日
你會堅持嗎？
陳頌紅
2012/06/04
你會不會為了一個堅持而不惜一切？抑或，你堅持了一段日子之後，火花盡滅，然後覺得自己當初的堅持很天真、很傻，所以決定放棄？
在《人生不是不美好，只是你不夠堅持》這本書中（作者為晴天娃娃及黃志堅），提到一個心理學實驗：研究人員把一條餓了好幾天的小鯊魚放在一個大水缸裏面，在水缸中央有一塊玻璃，在玻璃的另一邊，有幾條小魚正在逍遙暢泳。小鯊魚一看到「美味茶點」，立刻全速啟動turbo引擎，衝過去──可是，哎呀！牠撞上了玻璃，好痛。不過牠並沒有放棄，牠退後一點，再往前衝......如是者，不斷嘗試，直至焦頭爛額。牠躲在水缸角落，即使更餓，都決定放棄。就在這時候，研究人員悄悄把中間的玻璃拿走，小魚好像唾手可得，但是，小鯊魚卻不敢再向前游。
可能多堅持一次、兩次、十次、一百次，小鯊魚就可以大吃一頓，可是牠並沒有這樣做。二○○九年《歐洲社會心理學雜誌》引述倫敦大學一項研究，指其實只需六十六天的堅持，一切就會成為習慣。
堅持的好處多着呢！例如堅持每天用牙線，可以比不用牙線的人長壽六年，同樣，堅持每星期慢跑至少一小時的人，也可以延長六年壽命。
堅持每天做適量跳躍運動的女性，一年後，骨質密度就可以大大改善，延緩骨骼老化之速度（跳躍時必須前腳掌着地，不應以後腳跟着地）。而堅持至少四年低脂飲食的女性，患上卵巢癌的機率就大幅度降低。
加拿大有一項研究指，堅持每天吃營養早餐的中小學生，在閱讀能力和數學、科學的成績，都比沒習慣吃早餐的同學好，而且他們順利畢業的比率都高出百分之十七。澳洲另一項研究則發現，父母若堅持對子女「嘮嘮叨叨」，督促他們做功課和溫習，子女的成績就會有明顯進步。
《人生不是至美好，只是你不夠堅持》還引述《聖經》一句箴言：「你若在患難之日膽怯，你的力量就要變得微不足道。」有些事情，值得堅持。
2012年5月30日
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2012年3月16日
Drive-In featuring Kate Upton (Director's Cut) - The Southwest Patty Melt at Carl's Jr. and Hardee's
2012年3月16日
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2012年2月11日
給十年後的我
這十年來做過的事 能令你無悔 驕傲嗎 那時候你所相信的事 沒有被動搖吧 對象和緣份已出現 成就也還算不賴嗎 旅途上你增添了經歷 又有讓稜角 消失嗎 軟弱嗎 你成熟了 不會失去格調吧 當初堅持還在嗎 刀鋒不會 磨鈍了吧 老練嗎 你情願變得 聰明而不衝動嗎 但變成 步步停下三思 會累嗎 快樂嗎 你還是記得你跟我約定吧 區區幾場成敗裡 應該不致 麻木了吧 快樂嗎 你忘掉理想 只能忙於生活嗎 別太遲 又十年後至想 快樂嗎
2012年2月9日
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2012年1月7日
2012年1月3日
【轉】陳頌紅︰理想愈小，成功率愈大
2012年1月3日
理想愈小，成功率愈大
陳頌紅
2012 年 1 月 3 日
很久沒有為新一年訂下什麼目標、計劃，難怪總覺得這些年過得不甚了了。我想了想，下定決心，來年，要學愚公移山一樣，努力不懈、排除萬難，完成以下艱巨任務：
要問經常掉衣服在我晾衫架的樓上鄰居，到底買了衣服夾子沒有／對打電話來問我要不要借錢的財務公司職員，有耐性一點，好好向他們解釋我不用借錢的原因，是我有好幾百億美元的身家「未開頭」／拜周一嶽局長為師，學習如何增強自己公開表演的信心與屢敗屢戰精神／當朋友送上我其實不喜歡的禮物時，要假笑得真一點，別露出馬腳，令人尷尬／不要再夢見跟竹野內豐在馬爾代夫的沙灘踢浪，在夢中都應告訴他，我有玫瑰痤瘡，不宜曬太陽／不准再對街上漂亮、年輕、身材好、皮膚吹彈得破，一臉驕傲自信的女子投以怨毒目光，應該優雅地笑一笑，正面地想：「若干年後，你都會老，你都會出皺紋和荷爾蒙斑，走着瞧吧！哼哼！」
不要認為我這些所謂的目標，太瑣碎、太沒遠大志向。其實我是接受科學家的建議「把理想分拆，才有望實現」，以致未敢「太大想頭」，一切從「小」開始。《個性與社會心理學》期刊在一年之始這些大家都為自己訂下新目標的熱血時間，刊載了美國維克森林大學的研究，指雄心壯志的我們，隨時會在同一時間內，為自己訂下多達十五個目標，還奢望可以統統達成。結果，當然一如往年，一事無成。失敗原因，未必是我們沒恆心（不過這卻是最大原因），而有可能是所訂的計劃不夠具體。舉例，目標是減肥，但是減肥二字太宏大，若腦裏只想着減肥，而不把它分拆成很多小規則，不成功的機率是百分之百。所以，宜將減肥分拆為：每天早上只吃麥皮、打死也不進入快餐店、拒絕跟食量大的朋友一起吃飯等。因為具體小計劃，才能令我們像培養新習慣一樣，較容易落實執行。最好還不斷想像自己在執行計劃時的情景，例如明明嗅到薯條香，都過門不入麥當奴。這樣，明年今日回顧時，至少都有一個半個目標，終於達成。
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