【轉】充足睡眠有助消脂

充足睡眠有助消脂
2010年10月06日

節食減肥的人切勿捱夜，以免影響消脂效果。美國芝加哥大學一項研究邀請 10名過重的成年人參加，他們需在實驗室接受睡眠測試兩周，並跟從節食餐單飲食，第一周他們每日可睡 8.5小時，第二周只可睡 5.5小時，結果發現兩周減去磅數相近，平均每周減 3.5磅，但首周有一半磅數是減去脂肪，但第二周睡眠不足時，卻主要減去肌肉，顯示充足睡眠是消脂竅門。

【轉】超聲波對付脂肪細胞 大肚腩瞬間變腹肌男

超聲波對付脂肪細胞 大肚腩瞬間變腹肌男
(2010年09月20日)



不少人對健美的身形趨之若鶩，希望健身以求達至理想效果，但所需時間可能很長，過程亦艱苦。不過一種打正超聲波抽脂旗號的新技術，聲稱只需短短數小時午飯時間，便可把大肚腩變成6塊腹肌。

英國《世界新聞報》報道，倫敦29歲青年帕迪亞(Mayur Padia)，上班時趁著食午飯空檔，到倫敦一間私人診所接受抽脂手術，將大肚腩打造成6塊腹肌。報道聲稱，帕迪亞的瞬間變化令人難以置信，他聲言：「我返回辦公室，朋友們都不能相信。身體看不出有任何疤痕，腰圍亦由32吋縮小至30吋。」帕迪亞花了9,000英鎊(約11萬港元)進行手術。對比手術前後的照片，帕迪亞的肚腩不但消失了，胸肌及6塊腹肌的輪廓更清晰地浮現。帕迪亞表示很快便完成手術，他對效果感到滿意，希望新形象能助他更容易結識異性。

5處位置開刀

據稱，手術採用了名為「Vaser Hi Def」的抽脂技術。該技術由哥倫比亞的整形醫生研發，醫生在「修腰者」乳頭、胸口以及腰部上方等5處位置開刀，再利用超聲波震動能量，選擇性地去除圍著肌肉的多餘脂肪細胞，把腹肌的線條呈現出來，整個手術所需時間少於4小時。替帕迪亞進行手術的整形醫生沃爾夫(Dennis Wolf)表示，部分人即使勤做健身也未必能達至理想身段，新技術能助他們達成心願，相信未來會愈來愈多人接受這類手術。

News of the World 原文：http://www.newsoftheworld.co.uk/news/978882/Sags-pack-to-six-pack.html

【轉】體能好加速運動消脂

體能好加速運動消脂

堅持做帶氧運動超過半小時才會開始消脂，這是不少人對運動的理解，但德國運動醫學專家指，其實只要一開始運動，脂肪與糖份也會同時消耗，研究發現體能較佳的人會多消耗脂肪，體能欠佳的人在剛開始運動時，會多消耗糖份，故持續定期運動，改善體能狀況才是提升身體消脂能力的不二法門。

身體有兩個代謝系統

位於科隆的運動醫學大學的專家解釋，身體有糖類及脂類兩個代謝系統，一旦開始運動，兩個系統也會運作，但哪一個系統較為活躍就要視乎體能狀況，一項有 10名青年人參加的小規模研究發現，具有較佳體能的一組人，可消耗較多脂肪，體能差的一組人在開始時主要消耗糖份，到後期才開始消脂，估計是因為肌肉需要有足夠的氧氣，才可以燃燒脂肪，故心肺功能理想的人能供給肌肉較多氧氣，運動時消脂的能力也較高。