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研究：規律運動唔郁都瘦
2011 年 02 月 08 日

進行規律的運動有助減磅，而經常運動的人即使坐著時，亦會繼續減磅，因為運動可以加速新陳代謝，效果可以持續達24小時。
德國科隆體育學院的研究人員說，運動可以增進體力及強化肌肉，肌肉是熱量的「消耗機」。Ingo Froboese教授指，身體每增加一公斤的肌肉組織，就能消耗50卡的熱量，即使不動，效果也一樣。

走路、騎單車、慢跑和游泳，都是很好的體能運動。Froboese建議，將運動融入生活，如走樓梯取代搭電梯，以騎單車取代乘車上班。

另一方面，節食減肥經常會有「yoyo效應」(減肥後又增磅)，如果能夠把運動和飲食控制相結合，就可以有效降低「肥返轉頭」的機會率。他說，想要減磅，一定恒常把消耗的熱量，高於吸收的熱量才成。